Фитстарс: на каких тренеров обратить внимание и как заниматься эффективно?

Купила я подписку на фитстарс.

Подскажите, на каких тренеров обратить внимание? По рецептам готовите?

Как эффективно заниматься, чтобы быстрее достигнуть результата?