Как добирать углеводы для набора мышечной массы?
Как добирать углеводы?😲 Для меня всегда было проблемой чтобы набрать мышечную массу, всегда в дефиците углей, жиров перебор
Комментарии
У меня тоже сложности с добором углей, белки проще.
Я подключаю хлебцы, банан, овсянка. Если в дневной каллораж влезает то могу добить угли зефиром или белевской пастилой.
Угли это гарнир - рис, греча, макароны, что там еще..
Я нашла такого же малоежку, как и я😅 Я стараюсь есть больше, так как питаться на 600-700ккал в день самоубийство для организма
@zhamrik, у меня такая проблема с белками. Просто увеличивайте потихоньку порции.
А у вас нет проблем с весом и состоянием в целом?
@avada_kedavra вот на гарнир 150гр гречки готовой например в 1 прием пищи для меня много аж живот распирает, белки мне проще добрать протеином например, экспонентой, бобовыми. Ну я всегда в небольшом весе, сейчас 45кг мышечной массы никакой
@zhamrik, ого, вы наверно миниатюрная. Главное, организму норм!
Я на таком питании набрала 20кг🙈
Углеводы?? Мне кажется это легче легкого, а вот белки🧐
Вот мне проще белки, белки могу протеином добрать, экспонентой, угли не могу много есть
А овощи не считаются?