Это просто какой-то замкнутый круг!!! Я решаю худеть, и тут же прям в этот же день мой мозг срабатывает в обратную сторону и я наоборот жру хлеще, чем до моего решения. Я смотрю, как люди худеют, а сама не могу себя взять в руки. И как на зло тут же недосыпы и я заедаю их, дети мозг срывают, муж круглосуточно на работе и тут я понимаю вот бы плюшечку с кофейком и пошло оно всё.... 🤦♀️ замкнутый круг!!!!
Как перенастроить свой мозг?!
Придумайте альтернативу плюшечке) может что-то с более полезным составом взять ?
Еще нужен источник дофамина , не быстрого ) что вы можете для себя сделать? Может в ванной полежать? Пораскрашивать ? Книгу почитать?
Спорт тоже источник дофамина легальный. И я по себе заметила , если позанимаюсь, мне уже жалко есть всякую дрянь
Еще важен контекст и окружение. Может есть кто-то кто может вместе с вами худеть?
Еще можно вести пищевой дневник - очень отрезвляет
У меня почти 2 месяца назад просто щёлкнуло.
Я поговорила с дипсиком, приняла решение избавиться от сахара. Перестала его употреблять) стала сбрасывать вес. Ведь он приносил основные калории.
Попробуйте тоже с ии пообщаться.
Я, кстати, не считаю это диетой, у меня нет никаких ограничений, кроме сахара. Могу и майонез, и пиццу поесть. Но, чем дальше, тем меньше такого само по себе.
Больше белка ем, клетчатки.
В шоке, какая сладкая морковь 😄
Или молоко, кефир, тоже очень сладкие))
Слушайте это реально работает. Я в декабре тоже месяц не ела сладости, отказалась от кофе, хлеба и т.д. ела все остальное, в итоге -6 было, за нг каникулы +4. За весну опять скинула -4. Но дальше никак
у меня пока -7,9))
Планирую оставить это как образ жизни, а не просто эксперимент)
Вот начиталась комментов, установила приложение следить, что ем и сколько калорий, а еще буду отказываться от сладостей
Кофе и чашка творога с медом , фруктами/ ягодами и орехами- вкусно и полезно ) сама перешла на такой вид- тем более сейчас клубнику продавать стали на всех углах
Значит время не пришло😂я так себе говорю. А если серьезно то правильно Вам написали включите какую-то активность и тогда потихоньку втянетесь. Я вот все бегать собираюсь, но пока только шаги наматываю с коляской.
Вот у меня шаги, подвижность на все 150% 🤣 с двумя то детьми, утром по два часа на площадках бегаю, вечером по 3 часа бег на площадках😂 к ночи ложусь, мышцы знатно болят, словно 20км пробежала, но телефон всегда выдает от 6000шагов и выше, но это я телефон еще в коляске иногда держу, так наверное 10т точно наматываю за день.
Я месяц пропустили фитнес. Пришла на днях и поняла что мне мешает живот при выполнении упражнений. Это лучшая мотивация закрыть рот.
Значит у вас пока недостаточно мотивации просто.
Здравствуйте.
Добавляйте в основные приемы пищи белок, полезные жиры и клетчатки ( для последнего сейчас самый сезон будет 💪).
Это даст дольше насыщение.
От срывов на вкусняшек поможет дотация Хрома
Хромлипаза https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500874/?referral=2578942722
А так, выше соглашусь с комментарием про замену эмоций, не связанные с поощрением себя вкусняшкой.
Увы, это традициями у нас заложено на подкорке:любое событие и состояние связано с едой, будь это веселое или печальное
Мозг понимает что впереди ограничение и саботирует его. Только работа с психологом по РПП помогла
Начните с простого. Потому что так ваш мозг пугается и вы тоже .
Зарядки по утрам каждый день. И резко сразу тяжело себя ограничить. Потихоньку убирайте . Сначала в вечернее время плюшки есть переставайте, например. Или 1-2 продукта питания уберите.
И придумать, что вас еще радует кроме еды
Начать не худеть, а питаться, что бы сытый быть, тогда мозг перестанет спрессовать.
Потому что мозг слышит слово «худеть» как угрозу😂 сразу включается режим - сейчас всё запретят, срочно есть. Особенно когда недосып, стресс и дети на голове.
Поэтому помогает не жёсткая диета, а наоборот более спокойный подход без голодовок и запретов, начните не с худею с понедельника, а с маленьких шагов и нормального питания. Еще я пила Витажиналь инозит, чтобы аппетит притуплять, обмен веществ налаживать, с ним было легче не срываться
Мне помогла Семальтара, она регулирует пищевые привычки, дневное потребление калорий становится меньше, нет желания булочку съесть. Благодаря ей питаться стала правильно
Попробуйте велгию, я ее колю сейчас, намного проще жить стало, вес уходит хорошо, нет желанию наесться всякой ерунды. Она поможет вам не мозг перенастроить, так как у вас как бы срабатывает поговорка: запретный плод сладок, а именно наладить питание
✨✨✨Елена✨✨✨·
Вы как мои мысли прочитали и описали 😄?
Татьяна💎··
Мама двоих (1 год, 3 года)
😂🫶