Как не переедать без подсчета калорий? Советы мам

Как приучить себя не переедать когда нет возможности считать калории?

Три выходных дня ела вне дома и совсем разошлась. В моей голове как будто отсутствие весов равно вседозволенности. Что с этим делать?