Упражнения для подтяжки живота и тонуса тела: советы мам

Всем привет! Девочки , кто какие дома делал упражнения для того , чтобы подтянуть живот. Да и вообще, просто хорошие упражнения , чтобы все мышцы в тонусе были и тело подтянутое , посоветуйте видеоуроки пожалуйста. Кто-то может пилатесом занимался дома ? Есть эффект от него ?