Белковый завтрак из творога: чувство сытости на весь день

Да того белковай ппга эрдэ кестетехпунуй?😭😂 короче аьылыгым практически белок уонна клетчатка и соответственно углеводтапх бо дии на завтрак 120 гр творог сиибин сэжп, уонна до сих пор олох чувство насыщение баар, эрдэ наар печенька, кофе или бутер шоколадка игн.

И сразу 10 ч олох аччыктаан еле сыьааччым. Короче , олох мир арыйбыт курдук чувство