Удивилась, что наелась без переедания: личный опыт
Я в шоке
Впервые за миллион лет
Я наелась и не заставила себя доедать до обжирания, оставила немного в тарелке
Еще и калорий в итоге съедено всего то 300 с копейкой😳это что за фокусы такие
Комментарии
Спасибоооо🥹❤️
Вроде кое что оттуда отсюда знала,но вы так легко собрали все в маленький комментарий 🫂
А где углеводы?
У меня они строго должны быть в расписании,а то тренер ругает 🥲
Понятия не имею🥲
Я просто пытаюсь соблюсти калории
Сейчас посмотрю в чем они там должны быть и добавлю в след прием обязательно 🫶🏻
@tsartsar, @alina2728, раньше много раз начинала,но всегда бросала на пол пути
Так радуюсь сейчас,что чувствую насыщение,еще и так быстро
Альхамдулиллах 😭
При нормальном питании так и есть,сытно и полезно👍🏻
Такая еда просто тяжело усваивается
Поэтому вы быстро наелись)
Сложные углеводы,чтоб организм насыщался ,и для переваривания,это любая крупа,гречка,овсянка,пшено,в сухом виде взвешиваете грамм 50,где то три ст ложек.На обед также,ну или кусочек хлеба,а все остальное супер.. белок на кг веса должен быть 1,5 2 гр..
За день должна добрать белок
И раз в неделю устраиваешь читмил,чтоб не было срывов