Говорю слишком быстро и нечетко: как исправить?

Когда я разговариваю, у меня есть проблема, я часто говорю слишком быстро, поэтому меня бывает трудно понять. Я еще и “съедаю” окончания слов, из-за этого речь становится нечеткой. Если я специально слежу за собой, стараюсь говорить медленнее и четче, тогда у меня получается лучше. Но когда я отвлекаюсь и перестаю контролировать речь, все снова становится быстро и смазано. Мне тяжело постоянно следить за этим, поэтому я расстраиваюсь, когда мне делают замечания.

(Читаю книги