Худею медленно: -0,7 кг за две недели, планирую увеличить активность
За две недели -0,7 кг. Это очень мало, с учетом того что я к 1 июня хочу максимум 79,9 кг.
Понимаю почему так медленно, первое это сон, он у меня через раз нормальный, второе недобор клетчатки и белка, и третье это мало активности. С первыми двумя сложно, но третий пункт планирую подтянуть на этой неделе. Надеюсь на следующей неделе увижу результат получше.
Комментарии
На 1900 рассчитала программа, но часто бывает что на 1700-1800 ем. Вот шаги хочу сегодня добрать до 10000. Мне нужно сон наладить, без него вес стоит
@vkusnnooo, фасоль добавляю в блюда, но не так много что бы белок набрать. Греческий да, хороший состав, люблю его
@vkusnnooo, у вас хороший отвес 👍 у меня первую неделю вообще было +1 кг, это когда я хорошо добирала белок, но очень мало спала
@mimipo, из творога делайте сырники,творожные вафли.
Добавляйте творог в яичницу,типо хачапури можно сделать из творога.
Хороший источник белка куриная грудинка,песенка желудочки.
Рыба любая.
К 1 июня будет у вас 79. На сколько колорий едите ? Когда вес был 82,3 я ела на 1900 и плюс шаги