Как убрать висцеральный жир на ГВ: опыт мам

@lyubanyamakosh, ничего убирать не надо) просто подходить разумно в питанию

Почитайте как считать бжу или про метод тарелки

У диетолога-эндокринолога Альбины Комиссаровой много полезного есть

Максим Кузнецов, тоже эндокринолог, ведет и каналы и блог

В картошки вареной всего 80 к, отличный углевод, хоть и быстрый. Хоть каждый день (надоест правда)))

Орехи просто ограничено, понимая, что в 100 гр будет условных 700 к

Я не считаю бжу, но например на завтрак маленькая тарелка каши, на обед овощей грамм так 400, плюс грамм 200 мяса... На ужинлибо рыба с картошкой например, либо вообще тупо грамм 300 творога. Ночью если долго не засыпаю, 0,5 молока и три печеньки. И вот так я за месяц набрала плюс 4 кг

посчитайте разово, взвешивая

Чтоб хоть примерно понять

И посчитайте свой целевой показатель на зожнике. И увидите причины набор.

Плюс посчитайте добирайте ли клетчатку и белок (скорее всего что да, но тоже лучше проверить)

Достаточно ли воды пьет к и тд.

Все складывается из мелочей.

Потому что маленькая тарелка каши это может быть 100 гр овсянки на молоке с маслом -под 500 к

Или 50 гр на воде без всего, а это условные 150 к (50 гр овсянки это оч мало визуально, почти детская порция)

200 гр мяса тоже разные. Куриная грудка вареная или стейк свиной

И в итоге из-за разницы может быть или 1500 к или 2500.

Те же 3 печеньки на ночь с молоком могут запросто давать еще +200 к

Я с сыном в больнице была. Нам порции приносили и там лист был с бжу.

Так вот визуально я эту тарелку оценила на 500-450 к, (а в листе там аж 610. И это я не смотрела еще соус (не брала)

И это при том что я себе и мужу считаю калории и бжу, тк начали готовится к соревнованиям, и без весов примерно понимаю вес порций. Но тут и масло сливочное и индейка с кожей и овощи обжарены.

@lyubanyamakosh цели разные у всех, у меня было главное,чтобы ребёнок спал, везла аккуратно, где не ровная дорога.

Если цель кардио и дороги ровнве, хоть голосом можно бежать)

@lyubanyamakosh тут дело не в км,а в темпе.

Жир сжигается, когда быстро двигаемся, бег,например,быстрая ходьба, тренажёры в зале для кардио

Ну тренажёры в зале - это ближе к 6 месяцам, сейчас нет столько времени. А вот быстро ходить с коляской это доступно... Только когда старший в садике😅 я вот всю беременность в зал ходила, и лишний вес хорошо ушел, чисто по кг за беременность набрала мало, а ребёнок при этом нормальный. А вот после родов вес опять наверх пополз, за месяц плюс 4 кг (после родов взвешивалась). Вот паникую, что делать, при условии, что голодать тоже нельзя, сразу суставы, кожа и волосы страдают

@vasy.08, да вот эти, у нлщиков беру. Хорошо рот зашивают

https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/eN5T7K/

а еще что то брали у них? Смотрю там драйв многие пьют и метобуст

Блогеры рекомендуют 🤣

драйн пила, хорошая штука, если соблюдать питание и пить воды литра 2 в день. Тогда прям сливает застои. И это очень заметно, как он усиливает результат. Если есть как попало и забывать пить воду, то выброшенные деньги.

При гв тоже его нежелательно, может уменьшить количество молока.

Метабуст не пробовала. После гв хочу закупиться😁