Как отказаться от сладкого? Советы и личный опыт
Всем доброе утро! Корректирую питание…
Пытаюсь слезть со сладкого… Пока только получилось не есть мучное.
Сладости раньше 2-3 раза в день стабильно. Но, сейчас - 1 раз в день сладкое кофе и 2 конфеты. Нужно сладкое исключить совсем… а у меня не получается. Мне почему-то не хорошо без него. Слабость, апатия, раздражение.
Кто слезал со сладостей? Помогите советом.
Комментарии
Белка надо есть достаточно,меньше будет хотеться нажраться сахара.ну и сладкое 3 р/день и 2 конфеты слишком большой разбег с непривычки,вы так быстро сорветесь.Я б постепенно убирала
Как по мне, надо вообще исключить, будет ломать неделю, две, а потом норм. И вот когда выдержите какой-то большой промежуток времени тягу эту контролировать, тогда можно по чуть-чуть есть, типа конфетка после завтрака.
А сейчас оставлять эти две конфетки - все равно что дразнить себя.
Мы дома едим курагу, финики, орехи, фрукты, семечки. Это конечно, не низкокалорийные продукты, но они не имеют такого яркого искусственного вкуса, который стимулирует аппетит. Будет легче отказаться от конфет и тортиков
Относитесь к сладкому как к наркотику. Этот так и есть.
Съели сладкое, глюкоза поднялась, опустилась и у вас начинается апатия, слабость, хочется ещё "дозы"! Что делать?
Скушать что то белковое.
Идти на прогулку.
Найти интересное занятие.
Нужно отвлечь себя, потом эта тяга к сладкому спадает.
В идеале нужно вообще убирать из рациона сладкий вкус, даже сахзамы, тогда получится слезть.
Добавляйте витамины, Д, магний.
Увеличивайте паузы между едой
Ещё важно высыпаться. При недостатке сна тянет на сладкое, как быстрый источник глюкозы.
Пп сладости ) Я переходила , все ок ✅Только дороже раза в 2 , а так тяга к сладкому может быть из-за нехватки белка , попробуйте постепенно увеличивать
Не вижу проблемы в 2 конфетах, купите шоколад без сахара
Мне от тяги к сладкому помогает пиколинат хрома Тетралаб, пью курсом, теперь сладкого вообще не хочется