Страх перед родами после травматичного опыта: как справиться?

В первый раз я благополучно родила потому что муж был рядом он поддерживал, давал воду, тер тряпкой лицо во время погут и схваток. А сейчас муж с ребенком будут дома, муж взял отпуск за свой счет. Да и ребенка некому оставить. И еще нас оставили вообще одних, последний раз проверяли когда шейка была раскрыта на 3 см, и все, про меня забыли, потом слышала что в тот день рожавших было очень много. Но во время потуг, если бы не муж я бы там сама родила уже одна, так как я сильно кричала что рожаю но никто не приходил, пришлось пойти и искать врача мужу, муж позвал, врач пришел и акушерка, еще акушерка сидела в телефоне пока я была в потугах и что то показывала врачу и смеялись и разговаривали только мне было хуже. Муж помогал поднять голову и рожать. Боюсь на этот раз будет также🫠🥲 уже боюсь рожать вечером, это был дежурный врач. Все говорят слушать врача, но мне этот врач ничего не говорил и никак не помогал, я даже не знала как дышать, все время орала даже говорить не могла. Теперь хоть знаю что если головка высоко то тужиться нельзя, а надо дышать собачкой. Но перед тем как принять роды кстати она даже не посмотрела опустилась ли головка, я тогда еще не знала про это.