Как убрать холку на шее: упражнения и советы

Это жир. Питание и лфк

Любые упражнения при Шейном остеохондрозе каждый день минут по 30.

Но если там уже жира много, то только убирать его (липосакция или липоредукция самый хороший метод), а потом уже поддерживать лфк

Холка образуется от того, что сидим криво, постоянно в телефон вниз смотрим, на шее образуется защитный такой противовес назад. Сам он никуда не уйдёт если он уже большой. Только удалять хирургически, а потом поддерживать упражнениями ЛФК для ровной осанки, иначе опять нарастёт

Пока только массажем, никак не начну упражнения делать