Восстановление после родов: мой фитнес-опыт через месяц

Девочки, спасибо вам за поддержку.

Вы лучшие! 🩷

Прошёл ровно месяц с того поста, где я делилась тем, как люто накрывает в декрете🙆🏼‍♀️

Тогда благодаря вашей поддержке я смогла выдохнуть и изменить некоторые аспекты своей жизни🌿

Теперь с мужем у нас есть «время мамы».

Уже месяц я хожу в спортзал и занимаюсь своим здоровьем💚

Я сама фитнес-тренер и тренировки для меня лучшая отдушина🫶🏻

Работы с телом ещё осталось очень много, но уже за 8 тренировок в щадящем режиме я смогла:

🌸 скинуть 3 кг (до рабочего веса осталось 3 кг, но с гв можно и 2);

🌸 талия -7 см (грудь неинформативна, тк гв, а бёдра такие же, как и до бер-ти);

🌸 размяла спазм в грудном отделе, убрала острую боль;

🌸 укрепила тазовое дно (эффект от упражнений меня реально приятно удивил);

🌸 работаю над стабилизацией крестцово-подвздошного сочленения (кпс), мягко укрепляю мышцы и снимаю 1,5 годовое его воспаление.

🌸 морально выдыхаю и перезагружаюсь🍃

Сначала треню на беговой дорожке (только ходьба в разном темпе), а затем делаю собственный лфк комплекс💓

Даже не представляете, какой это кайф снова вернуться в свою стихию!😍

Раньше, когда работала в фитнес-клубах, вела по 3 тренировки подряд: аэробика —> силовая —> степ-аэробика. Ещё и в шоу-балете потом были силы дэнсить😁

Привыкла к интенсивному ритму и сейчас с трудом торможу себя на тренировках 😂

Хочется прям рвануть на беговой, задэнсить степ-связку, ушататься приседами и выпадами.

Но!

Пока низя🥲

Понимаю, что бережное отношение к себе в столь уязвимый период — необходимость🌺

В общем, хотела поделится с вами, что теперь у меня не всё так плохо)

Мы часто тут видим негатив, помогаем человеку словом, а обратной связи не получаем.

Вот я и хочу, чтобы вы знали, что ваши слова мне очень помогли🩵

Обняла каждую!🫂

P.S.: кстати, кому интересно, могу поделиться упражнениями на укрепление тазового дна или лфк для кпс. Их вообще очень много в доступе, но я использую лишь некоторые и уже заметила хороший результат🌷