FMD протокол на ГВ: мой опыт имитации голодания для профилактики Альцгеймер

Я решила попробовать FMD протокол питания, имитирующий голодание на 5 дней.

Это моя попытка сделать шаг в сторону долгой, ясной и здоровой жизни. В моей семье есть Альцгеймер и Паркинсон у близких родственников. И, честно, это один из самых сильных моих внутренних мотиваторов. Насмотрелась, оценила, четко решила что также не хочу. Поэтому я максимально внимательна к питанию, сну, дефицитным состояниям, подключаю все возможные инструменты профилактики, минимизирую все, что модет потенциально плохо влиять на мозг.

FMD интересен тем, что задуман как мягкая имитация голодания: на несколько дней сильно снижается калорийность, белок и жиры почти на нуле, еда остается растительной, простой, с акцентом на овощи и полезные жиры. Цель дать организму сигнал, похожий на голодание, но без полного отказа от еды. За пять дней организм поест плохие «битые» клетки, которые как раз по ом накопившись дают нейродегегеративные заболевания, онкологию и прочее неприятное в старости

Я уже пробовала интервальное голодание 8/16 и 4/20 длительно, был опыт двухдневного голода несколько раз. Но, насколько я понимаю, для полноценного эффекта аутофагии, чтобы вот слабые клетки туловище само съело, этого может быть недостаточно.

Важный момент: дочь на гв. И на грудном вскармливании этот протокол вообще не показан. Я это понимаю и никого не призываю повторять. Я делаю это на свой страх и риск, максимально внимательно к себе и ребенку. Если молока будет мало, сразу затею сверну. Еще я работаю на удаленке полный день, так что вполне смогу оценить на сколько буд тормозить на скудном питании.

Перед стартом сдала анализы. Мне важно было понимать, что у меня спокойная ситуация по белку, щитовидке и запасам железа. Без этого я бы не заходила в такой эксперимент.

В целом я и так питаюсь довольно чисто: не ем сахар, молочку и глютен, углеводов у меня минимум последние лет 10-12. Если все пройдет хорошо, я планирую продолжать 5 дней каждого месяца жить по FMD, а дальше возвращаться к своему обычному питанию. Не знаю, будет ли это кому-то полезно, но могу делиться дневником питания и ощущений: что ела, как себя чувствовала, как реагировал организм, были ли слабость, голод, ясность в голове, изменения энергии и настроения.