Какое приложение лучше для подсчета БЖУ? Советы мам
Девочки поделитесь пожалуйста чз какое приложение лучше всего считать БЖУ? Потеряла пост ,вчера читала.Девочки вот если я начала заниматься с тренером он мне рассчитал сколько гр БЖУ я должна есть по граммам ,а я не могу понять что мне вообще есть из продуктов🤣никогда не занималась подсчетом бжу.Туплю жестко как мне в этом разобраться?
Комментарии
@elena56k, нет, просто можно попросить перепроверить он перепроверяет и сам же находит или сама глазами смотришь он может упустить что то, например сначала посчитать вам калории с дефицитом в 1800, а рацион составить на 2200
Можно даже не считать, главное правильно сформировать сбалансированную тарелку и вперёд, я тоже долго мучалась но нашла нутрицолога и счастью быть 👍 там разные есть форматы в группе, в личке, в группе веселее 😄👍
@nuta9456
+79199491485 Екатерина, напишите что от Марии)
Я использую Yazio, но у меня ленивый вариант подсчета, я фоткаю еду и ии мне показывает сколько там ккал, конечно с погрешностями, но это помогает мне примерно видеть сколько съедаю. Главное добирать белок, с утра белковый завтрак, так меньше хочется есть в течении дня. Потом наполняйте тарелку зеленью и овощами. Если фиксировать каждую крошку, которая идет в рот, то можно понять, сколько «мусора» мы съедаем в течении дня, я благодаря этому убрала все перекусы, вкусняшки и сладкое между приемами пищи.
А ещё можно загуглить меню на 2000 ккал там будет все расписано.
На завтраке или обеде нажимаете плюс к там в программе и ищете, что съели например яйцо вареное и вам выдаст сколько оно ккал
Мясо например нужно считать в сыром виде. Если вам на кг веса нужно съесть какое-то количество белка, ищете в интернете сколько белка в 100 г грудки или в яйце. И смотрите сколько надо съесть.
Фэтсткрет + все взвешивать в сухом/сыром виде до приготовления.
Проще всего питаться при подсчете самой обычной едой - все крупы, бобовые, мясо, рыба, субпродукты, овощи, ягоды.
Начнете считать - много открытий будет) удачи! 🤗
Поддерживаю
Я уже считаю два года с перерывами небольшими
В Дипсик зайдите и напишите свой вес, рост, возраст, активность, как хотите худеть, продукты любимые/желаемые он вам меню предложит, правда за ним перепроверять надо