Как правильно питаться для похудения и набора мышц: советы тренера
Я тренер с 13 летним стажем и владелица женского фитнес-зала
Читай и ставь🩷
И просто хочу вам рассказать как же все таки нужно питаться
Ведь это самый часто задаваемый вопрос тренеру
Все просто
Кушаем 3-4 раза в день
( нет мы не поджираем между приемами пищи, конфета между обедом и ужином - тоже еда и имеет энергетическую ценность)
Кушаем сытно, так что бы через пол часа эта самая конфета вызывала отвращение 🤢😂
Каждый…. Нет КАЖДЫЙ прием пищи состоит из
Мясо/рыба/морепродукты/яйца и пр. Источник белка
+
Сложные углеводы: крупы, цельное зерно, да уже хотя бы хлебцы цельнозерновые, если каша или макарошки не лезут
+
Овощи ( сезонные желательно)
+
Источник растительных жиров ( масло нераф., семена, орехи немного)
И так питаемся что бы худеть и что бы набрать мышцы, и что бы здоровье было хорошее, и что бы энергия была, и что бы цилюль вам настроение не портил
А вот худеть вы будете или набирать мышцы зависит от:
Количества такой еды и от вашей активности и тренировочного режима ✅
Всем красивых стройных тел 🩷