Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Полина
Полина
Мама двоих (9 лет, 13 лет)

Как правильно питаться для похудения и набора мышц: советы тренера

post image

Я тренер с 13 летним стажем и владелица женского фитнес-зала

Читай и ставь🩷

И просто хочу вам рассказать как же все таки нужно питаться

Ведь это самый часто задаваемый вопрос тренеру

Все просто

Кушаем 3-4 раза в день

( нет мы не поджираем между приемами пищи, конфета между обедом и ужином - тоже еда и имеет энергетическую ценность)

Кушаем сытно, так что бы через пол часа эта самая конфета вызывала отвращение 🤢😂

Каждый…. Нет КАЖДЫЙ прием пищи состоит из

Мясо/рыба/морепродукты/яйца и пр. Источник белка

+

Сложные углеводы: крупы, цельное зерно, да уже хотя бы хлебцы цельнозерновые, если каша или макарошки не лезут

+

Овощи ( сезонные желательно)

+

Источник растительных жиров ( масло нераф., семена, орехи немного)

И так питаемся что бы худеть и что бы набрать мышцы, и что бы здоровье было хорошее, и что бы энергия была, и что бы цилюль вам настроение не портил

А вот худеть вы будете или набирать мышцы зависит от:

Количества такой еды и от вашей активности и тренировочного режима ✅

Всем красивых стройных тел 🩷

Правильное питаниеСоветы тренераПохудение и мышцыЗдоровый рацион

Худеть надо так, чтобы рандомный тренер в спорт клубе сказал: мы тут всем клубом охреневаем 🤣👌расскажите как? Тем…

Худеть надо так, чтобы рандомный тренер в спорт клубе сказал: мы тут всем клубом охреневаем 🤣👌расскажите как? Тем временем - 44 кг за 11 месяцев. И помните как в песне у Лолиты: «я себя сделала сама, я никому ничего не должна…». Без тренера, без диетолога, без таблеток и уколов.

Как похудеть за 2 месяца?

Ух девочки очень хочу поделиться ))) -12 кг за 2 месяца 💃💃💃💃💃 Взялась за себя , свое здоровье и все в этом духе ) прошла все обследования ,анализы узи и тд ,начала принимать препараты, правильно питаться и наконец-то начала худеть ))))) Еще конечно много нужно сбросить, но я рада что процесс запущен 🩷🩷🩷🩷

Сын на тренировке

Тренер после занятия подходит и говорит: - Ваш сын балуется на тренировке и не слушает. Поговорите с ним. Ну и я поговорила: Представляешь, говорю, тренер мне сказал, что у тебя так быстро получается за мячом бегать. Такой ты активный и энергичный, тренер говорит, что ты с каждой тренировкой всё крепче и сильнее, вон уже какие мышцы! - Мама, правдаааа? (Проверяет мышцы 😅) - Дааа, ещё говорит, если будешь его слушать, ещё лучше будет получаться! - Мама, я буду стараться и слушать тренера!