Как правильно питаться для похудения и набора мышц: советы тренера

Я тренер с 13 летним стажем и владелица женского фитнес-зала

Читай и ставь🩷

И просто хочу вам рассказать как же все таки нужно питаться

Ведь это самый часто задаваемый вопрос тренеру

Все просто

Кушаем 3-4 раза в день

( нет мы не поджираем между приемами пищи, конфета между обедом и ужином - тоже еда и имеет энергетическую ценность)

Кушаем сытно, так что бы через пол часа эта самая конфета вызывала отвращение 🤢😂

Каждый…. Нет КАЖДЫЙ прием пищи состоит из

Мясо/рыба/морепродукты/яйца и пр. Источник белка

+

Сложные углеводы: крупы, цельное зерно, да уже хотя бы хлебцы цельнозерновые, если каша или макарошки не лезут

+

Овощи ( сезонные желательно)

+

Источник растительных жиров ( масло нераф., семена, орехи немного)

И так питаемся что бы худеть и что бы набрать мышцы, и что бы здоровье было хорошее, и что бы энергия была, и что бы цилюль вам настроение не портил

А вот худеть вы будете или набирать мышцы зависит от:

Количества такой еды и от вашей активности и тренировочного режима ✅

Всем красивых стройных тел 🩷