Как долго восстанавливаться после кесарева сечения? Советы мам

Как долго восстанавливались после КС? Сейчас из спорта самые щадящие только шаги, позавчера 18тыс, а вообще стабильно 10-14тыс шагов делала, сегодня тело не могу поднять, всё болит. Особенно поясница. И так у меня была грыжа. Что делали, кому ходили для хорошего восстановления? Я один раз на массаже была расслабляющем. Прошло 2,5 мес после операции