Тренажер Кегеля: какой выбрать и как делать упражнения?

Девочки,кто то использует тренажер кегеля? Поделитесь пожалуйста ссылкой на годный аппарат) так же хочу послушать отзывы,как делаете упражнения и что реально помогло?