Нормально ли соотношение жиров и белков? Без ужина
Девочки кто разбирается посмотрите плиз норм у меня жиры белки и тд, или нет ? Это еще без ужина
Комментарии
и от желания, чего ты хочешь , похудеть и набрать мышечную массу , просто похудеть и тд
@_mmmm, @fatimaaah, вес 67, вообще был 57 вот так для меня идеальный 55-57) рост 162)
Гв нет, надо умещаться 1200, как я вроде посчитала для своих обьемов , плюс я кофе пью и одну милкивей ем там уже 100 калорий чтоб и на нее хватало .
Я больше хочу понять именно жиров белков там норм у меня или например жиров меньше должно быть мой вопрос в чуть другом ,
@fatimaaah плюсую к сайту. Ну и за содержанием белка смотреть. В основном все калории уходят на углеводы, а белок недобран. Оттуда и не получается и мышцы сохранить и жирок скрнуть
@_mmmm, @fatimaaah, девочки ну вот например у меня норма 1200, я же не могу слишком много использовать еды еще ужин будет у меня уже 700 там , как тогда правильно делать вроде обед и белок грудка и зелень есть клетчатка
@el_alma, а я подсчитала в инете чтоб скинуть на мои обьемы вышло 1200😭если 1600 будет я разве скину?
@aikusya.11, если ваша цель похудеть не гробя свое здоровье, 1200 очень мало. К питанию добавьте еще и физическую активность. Ходьба, например. Все, что меньше 1600 это очень нездоровая история.
Углеводов очень мало
Будет упадок сил и срывы
В Гугле есть калькулятор Ушакова , туда вбиваете все свои данные и он выдаст вам сколько и чего вам есть
Не знаю советовали вам его или нет
Это очень удобная шпаргалка для тех, кто худеет на дефиците