Выпадение волос у мам: личный опыт с увеличением белка
Девчонки, у кого сильно выпадают волосы, обращаюсь к вам)
Кажется нашла один способ от выпадения. Лично у меня выпадали клочьями огромными, в среднем 5 штук клубков за день, после душа +1, после расчесывания +1.
Так вот, я просто увеличила белок в рационе (не менее 60 грамм в день) из-за тренажерного зала. Прошло 2 месяца и волосы практически не выпадают 🙏🏼 Никаких бадов, кроме вит Д. Выпадение началось с прошлого лета, так что не думаю, что это совпадение)
Просто захотелось поделиться, так как это было моей болью 🥲
Комментарии
У меня, кстати, тоже! Кроме белка, не изменилось вообще ничего и я с этим связала сокращение выпадения волос )
Прикольно.
Хорошо, что вам помогло.
Я 60гр и более белка в сутки имею, вит Д пью и уменьшения выпадения пока не замечаю.
Конечно, все индивидуально. Желаю Вам тоже избавиться от такой проблемы 🙏🏼
Может из за витамина Д перестали выпадать, я тоже начала пить ударную его дозу 10000 и выпадать стали меньше примерно через 3 недельки
@prostoregish_a, а что вы именно ели в виде белка ? И как его добавляли в каждый прием пищи ? Коллаген или протеин пили ?
@katrin199411, начала есть много мяса (курица, индейка), вареные яйца, творог зернистый, творожок мягкий, рыба красная, креветки.
Например, стейк рыбы/индейки+брокколи, хлеб+кусок копченой грудки+сыр+шпинат+творожок с чиа и ягодами.
Мне витамины группы В назначали, железо и кальций, когда волосы сильно падали. Еще синбиотик пила энтеролактис фибра, чтобы витамины быстрее усваивались и без проблем.