Рацион ребёнка после ГВ до года: примерное меню
Март-апрель. -5 кг
Примерный мой рацион.
Завтрак 8:30-9:00 каша+яйцо
Обед 14:00-15:00 суп овощной+ овощи с мясным (котлета, курица отварная, тефтели, печень и тд)
Ужин 18:00 плов, картофель с мясом, голубцы ленивые. Иногда заменяю простоквашей с киви 🥝 или йогуртом без наполнителя.
Перекусов нет. Иногда яблоко в перерыве между завтраком и обедом.
Скудно, но действенно.
Гоним дальше. Анализы сдаю, дефицитов нет.
Комментарии
Вот я именно на таком питании и скинула 15 кг с января,оно действительно самое действенное👍👍👍
Очень круто! Я бы не смогла на таком количестве еды... С ужасом думаю как я буду худеть после второго ребенка...😥
Дело привычки, за 2 недели привыкла, до этого жрала как свинья
@tanya_smorchik, у всех разная комплекция, плотность костей и тд. Я всю жизнь спортом занимаюсь, мышц может больше, они тяжелее 🤷🏾♀️ хрен знает) еще есть вероятность, что это Вы себя такой видите, а это по факту не так 😅
Я питаюсь примерно так же)
Плюсом чай/кофе. Раньше было с сахаром, недавно сахар убрала.
Надеюсь уже увидеть на весах что-то меньше, чем 55. Рост 164, мышц нет