Нормально ли голод через 5 часов после ПП завтрака?
Девочки, кто у нас разбирается в ПП, подсчете кбжу.
Вот мой завтрак - первый и второй. 587 калорий. Сожгла уже 140 ходьбой.
В первом, в 6:30 утра был бутер с форелью слабосоленой, бутер с салатом с тунцом. Вафля ПП творожно банановая. Белок есть, достаточно.
Второй завтрак , уже на работе, манго+орешек+вафля, кофе.
Время 12 дня, я уже голодная, хочу обедать, еще рано.
Нормально ли что я уже голодная?
Комментарии
Вам надо нормальные долгие углеводы (углеводы=долгое насыщение и «угли» для энергии) и нормальное количество белка.от 25гр форели и 60гр салата с тунцом как-будто бы оч мало белка🤪
@agafa_y, какой у вас вес,если не секрет?Приложение рассчитывает,думаю,исключительно с точки зрения баланса кбжу.Но,к сожалению,при малом потреблении белка мышцы горят вместе с жиром((Отсюда и дряблость появляется в процессе похудения
@zavornusha Рост 168, вес 69, сидячий образ жизни (но шагаю 15твс шагов), возраст 33
@agafa_y, вот у вас суточная норма белка 110-125.Если еще добавите спорт,то будет ~120-140гр в сутки
Белок еще,кстати,снижает тягу к сладкому.Если есть его достаточно,тянет на вкусняшки гораздо меньше
Сладкое уберите , от него еще больше хочется есть)манго сам по себе калорийный, толку от него)
@agafa_y, ну у меня инсулинорезистентность, поэтому эндокринолог назначила
Вы наедаетесь больше не белком , а количеством. Добавьте больше овощей.
@agafa_y, я шакшуку готовлю с яйцом от бандюэль. Сытно, много и вкусно
Нормально. Орешек и манго ни о чем просто. А сколько в вафлях белка?
Пс я не специалист, просто иду с вами одним путем)
@agafa_y, ну вот в коробочке греческого йогурта почти вдвое больше белка, а калорий сильно меньше. Нет возможности пораньше пообедать хорошо?
Может протеиновая печенька какая под рукой есть? Бутерами и перехватами уже не спастись) Сахар сделал свое дело-поднял глюкозу, а потом её обрушил, поэтому голодно.
@momoftwo22 От сладкого совсем я отказаться не могу, сладкоежка. Обед уже в час будет, там и греча, с курицей и шампиньоны, наемся. Всегда проблема в завтраке у меня. Очень ранний, в 6:15 где то, и на работу в 9 я уже голодная приезжаю. Ломаю голову что на завтра быстро есть
@agafa_y, возьмите с собой омлет с хорошим наполнителем типа индейки (не колбасой в общем),или йогурт с бананом, или печеньку протеиновую,они ну очень сладкие, но сытные.