Послеродовое восстановление: проблемы, тренировки, массажи
Мамочки, вопрос про послеродовое восстановление🧘🏼♀️
С какими проблемами вы встретились после родов?
Когда начали тренировки/ массажи/ процедуры и сколько потребовалось времени, чтобы избавиться от них и прийти в желаемую форму?
Комментарии
Спасибо за рекомендацию)
Правда, я сама тренер😁 занимаюсь по своей же программе))
Если только питаться и пахать в зале..но у меня и на это времени/сил пока нет.
После первых родов и на массаж вакумный ходила, а толку 0
И тренировки, и питание было, скинула не много , возвращалось все обратно, так как организм подкосился знатно во время беременности. Мне массажист сказала, что тело женщины восстановится спустя 3 года после родов. Так и было, только через года 3 я начала видеть что лишние кг уходят. Поэтому сейчас как есть. Позже когда в себя приду начну спорт добавлять, чтобы хоть немного избавится от живота/бока/отеков.
С двумя детками, конечно, сложнее найти ресурс и силы😵💫
Желаю Вам сил и скорейшего восстановления🙌🏻
Витамины начала, точнее продолжила, пить сразу после роддома. В 2 месяца сдала все анализы. С 6 месяцев начала ежедневные утренние зарядки + упражнение на укрепление тазового дна.
Сейчас стараюсь отказаться от добавленного сахара, заметила что после того как съем что-то сладкое, проваливаюсь в инсулиновую яму, начинаю чувствовать себя более уставшей, чем было до. А если день прошёл без сахара — я гораздо бодрее.
Вот тоже через 2 месяца сдала все анализы, а через 3 стала тренить, но организм потом дал сбой конкретный — рано начала. Сейчас уже с новым заходом треню более щадяще в зале
@lenochka.9589, я пила все то, что выписывал мне гинеколог — витамины для беременных, железо, витамин Д. После родов добавила кальций.
Самое главное после родов восстановиться, сдать анализы на витамины и подтянуть что будет в дефиците!
Много отдыхать и наслаждаться материнством, по возможности домашние заботы и дела переложить на кого нибудь! И кайфовать 💫
После первых родов никаких) родила и через месяц была в теле, как до родов. Сейчас же кошмар, живот, бока, +10 лишних кг, подтекание при прыжках, увеличенный размер ноги, короче целый набор. Пока время идет, проблемы не решаются( Как говорит тренер тренировки надо начинать с дыхания уже в роддоме)
@tatti39 да, делаю, прохожу курс послеродового восстановления, но постоянства занятий мне не хватает конечно же😅 стараюсь хотя бы валик и мячик покатать)
Думаю залог успеха меньше есть, но пока никак, ГВ вызывает дикий жор) 2 месяца продержалась без мучного, сладкого, +300г, плюнула на эти ограничения, хочется конфету, беру и ем... Вообщем мысленно дала себе время до года малышки, пусть гормональный фон восстановится, потом введем ограничения, пока хотя бы минимальный спорт, и купальник только с парео)))
@viktoria-vika И да, читаю комментарии, солидарна со всеми, кто пишет про подтянуть дефициты, я свои корректирую сейчас, но что касается тела и его состояния, то они конечно не при чем и никак не помогут
@tatti39, я хожу 3 раза в неделю в спортзал. После 19.00 не ем, вредное тоже не ем, алкоголь не пью. Вес просто встал
Как гинеколог разрешил, так можно и физические нагрузки.
Сходите в к Саше тренерфит 39