Как улучшить сон при сильной бессоннице и недосыпе?

Не сплю, ложусь в 5-6 утра, сегодня ночью мыла холодильник, делала уборку на кухне😁 а что сделаешь, лежать смысла нет, все равно не усну. Врач сказала можно валерьянку попить на ночь)

А когда это началось?

А днём досыпать? Не охота днём поспать?

И я не сплю,но очень хочу,но болит спина ,кручусь с бока на бок и хожу постоянно в туалет ,днем на час вырубает ,что даже не понимаю где я)

оххх, больная тема на последних неделях… засыпаю около 2 часов, просыпаюсь в 5:30 и все🫠

Валерьяну понюхать ?

Заварите травы успокаивающие перед сном ванную примите туда соль с магнием

Плюс ромашковый с Мелиссой чай

Убрать телефон и телик за 1-1:30 до сна

Пробуйте надеть маску на глаза для сна

Глицин магний б6 форте

И я с вами с часу ночи не сплю

С детьми и днём не удаётся поспать

Тоже самое, засыпаю только в 4-5 часов, а в 7 уже вставать. Отвожу детей в школу и сад и сплю дальше до 11-12

И кстати мы еще взяли увлажнитель воздуха - по ощущениям очень комфортный сон стал - влажность в комнате 55

После теплого душа - сразу на боковую

Мои дети родились и спали отлично, так что после родов я отсыпалась, так что возможно и у Вас так будет

Ох, сегодня тоже в 3 поднялась, и не могла уснуть до 6, а в 7 уже вставать :( и так раз в 3-4 ночи :(

Я пару раз пила Мелатонин, перестала пить перед сном и принимала теплый душ

Но врач выписала вместо мелатонина «Донормил»

Очень помогает, но обязательно проконсультируйтесь🙏🏼 тоже сходила с ума и энергии не было из за недосыпа

У меня сейчас та же история, каждый день встаю то в час, то в три ночи и все, больше не могу уснуть, но и самое ужасное , что днем я вообще не могу спать, хожу еле живая, глаза еле держу, а уснуть не могу😩

Сил уже нет, я зомби 🧟

И это все началось как забеременела , если так будет до конца, я свихнусь😔

Я просто засыпала в 5 утра или вообще в 9 и спала до обеда, это был единственный вариант, организм только в такое время засыпал, хотя ложилась спать я в час или 2 ночи и до 5 просто лежала и смотрела что нибудь.

Есть какие то снотворные которые типа можно беременным , но я не рискнула, потерпела. После родов зато сразу засыпаю 😅

Никак . Принять это и относиться по другому

Организм может адаптироваться под любые обстоятельства , тем более организм женщины , он специально так устроен чтобы не спать в период беременности и после рождения . Беременность это тренировка перед годами бессонницы .

Надо научиться принимать это и спокойно относиться .

Я ооочень люблю спать , прям безумно , но на протяжении многих лет этого лишена , и абсолютно не печалюсь об этом . Как корабль назовешь так он и поплывет .

Тоже было так на последних сроках и с рождением малыша по-моему только хуже стало , там уже из-за малыша не спишь 🥲