Бесплатный 5-недельный марафон похудения от врача и психолога

Хочу постройнеть вместе с вами.

Без диет, без насилия, без оплаты.

Девочки, благодарю всех, кто откликнулся ранее, теперь подробнее.

Знаю, что выглядит это странным.

Я врач и психолог и не могу просто взять и привести себя в форму.

Отвечаю честно: Знать и делать - это две разные вещи.

Я знаю путь, но идти в одиночку, без попутчиков, без поддержки чертовски трудно. Срывы случаются не от незнания, а от отсутствия дисциплины, подкрепленной средой.

Поэтому я запускаю БЕСПЛАТНЫЙ 5-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН, где я буду таким же участником, как и вы. Я буду выполнять всё то, что советую и честно делиться процессом.

🚫 ЧЕГО ТОЧНО НЕ БУДЕТ (и это важно!)

Хочу сразу отсечь нереалистичные ожидания, чтобы не тратить ваше и свое время.

❌ НЕ БУДЕТ строгих диет и голодовок. Я как врач знаю, что гипокалорийные диеты не приводят ни к чему хорошему.

❌ НЕ БУДЕТ изнурительных тренировок. Это не моя история.

❌ НЕ БУДЕТ волшебных таблеток, БАДов, чаев для похудения и платных назначений.

Также, пожалуйста, НЕ присоединяйтесь, если:

👉 Вам нужно похудеть на 2-3 кг к лету, но при этом у вас нормальный ИМТ и здоровое тело.

Вам не сюда, вам к фитнес-тренеру.

Мы будем работаем с избыточной массой тела как с проблемой здоровья.

👉 Вы не готовы уделять себе время и меняться.

✅ ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ (Продолжительность 5 недель)

Мы пойдем по системе «Трех китов здоровья», потому что лишний вес - это почти всегда сочетание физиологии, привычек и психологической причины.

🥑 1. ПИТАНИЕ БЕЗ ПСИХОЗА (Медицинский блок)

Подберём метод для вас.

Мы будем учиться есть вкусно, сытно и при этом мягко снижать вес. Я объясню, когда можно съесть зефир без вреда для талии.

🚶‍♀️ 2. ДВИЖЕНИЕ В РАДОСТЬ (Телесный блок)

Мы будем вводить лёгкую активность: спонтанные танцы дома, дыхательные гимнастики, прогулки.

🧠 3. ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ (психологический блок)

Самое интересное. Я буду глубокие упражнения. Мы будем искать причины и «вторичные выгоды» лишнего веса (да, полнота часто защищает нас от чего-то страшного) и налаживать контакт со своим телом.

📍 КАК И ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН

1. Платформа:

Канал в моей группе ВКонтакте, где я буду выкладывать информацию и задания. И чат в ВКонтакте, где можно будет просто общаться и поддерживать друг друга в этом долгом, но верном пути.

2. Регулярность:

Плана у меня нет, будем работать по отклику и запросу. Каждую неделю информация по теме, 1 задание и 1 упражнение. Это минимум, а там как пойдёт.

По желанию 1 раз в неделю общая онлайн-встреча. На ней знакомимся, делимся успехами и трудностями, и я могу провести психологическую практику для нормализации веса.

3. Правило группы:

НЕ даем друг другу непрошеных советов.

Делимся только чувствами и своим опытом.

Поддерживаем друг друга

💎 ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ОТ ВАС?

Только одно: ПОДДЕРЖКУ И ЧЕСТНОСТЬ.

Хочу круг единомышленниц, с которыми я пройду эти 5 недель плечом к плечу. Пишите в чат, когда трудно, когда сорвались, когда радостно. Ваша активность - это топливо не только для моей дисциплины.

⏳ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

✔ Старт: 20 апреля 2026г

✔ Стоимость: 0 рублей.

✔ Для кого: Девушки/Женщины с ИМТ выше 25, кто устал от диет и хочет разобраться в психологии своего веса. Или те, кто просто хочет сформировать здоровые привычки на каждый день.

Если вам откликается, то пишите в комментариях. Все ссылки скину в личку