Панические атаки при беременности: как справиться с ночными страхами

Дыхание по счету , плюс стандартные методы борьбы с паничками в моменте. Магний , психолог . Сил вам 🫂

Мне при стрессе прописывали персен.

А вообще вот что Вам скажу: верьте в своих детей! Вера матери творит чудеса! Я каждый день разговаривала со своими детьми, каждый день говорила как мы их ждем и что им нужно бороться! Потом говорила, что им нужно потерпеть ещё немножко, чтобы подрасти! У нас получилось! Даже когда мне было очень тяжело, все равно даже мысли не допускала, что устала! И Вы верьте, разговаривайте (только не наглаживайте живот руками, просто можно обнять, но не гладить и не тереть), всё получится!

Вы переживали огромный стресс, он будет в вашем сердце всю жизнь, но под ним у вас двое прекрасных ребятишек, которым очень важно, чтобы с мамой все было хорошо, попробуйте во время паники гладить животик представляя, что гладите своих деток, они же все чувствуют, радуются вашим прикосновениям, вашему голосу ❤️

У меня была угроза выкидыша на ранних сроках оба раза, но в эту беременность с кистой яичника, сильной отслойкой плодного яйца и гематомой, я безумно стрессовала, пила магний, а потом, на первом скрининге, увидела эту кроху и все страхи подутихли.. Ну кроме одного, не свихнусь ли я с двумя детьми 😅

Часто представляю, как мы будем куда-то идти вместе, как обе мои руки будут держать их маленькие ручки, как они утром будут прибегать в нашу с мужем спальню и будить нас, как будут смеяться на весь дом

Меня это до слез трогает прям, но это именно слезы счастья

Дорогая, вы со всем справитесь, вы будете замечательной мамой, вы отправите детей в сад, в школу, будете плакать на их свадьбах, будете помогать с внуками, представляйте, визуализируйте, мысли имеют свойство материализоваться

На всякий случай сходите в жк, там должен быть психолог для беременных, обычно они очень участливые и нежные, поделитесь своими страхами с профессионалом

Берегите себя, постарайтесь акцентировать внимание на хорошем, вы справитесь ❤️🙏🏻

Так, гладить живот можно, это древность какая-то про тонус, если только супер индивидуальный отклик, а так только зря переживать, фильтруйте инфо для себя, вокруг беременности всегда много бреда.

Я была на вашем месте, тоже теряла первую дочь. И во 2 беременность мне было сложно, тоже панички были. Супер способов не подскажу, но важно знать, что от панических атак не умирают, это не опасно. Может помочь соль под язык, можно на этот случай крупную купить.

Максимально помогало разбудить мужа и поговорить, надо фиксироваться на моменте, шторы белые, стена серая, и тд по цветам себе проговаривать + хорошо чтоб вам пожали руки от пальцев и выше к сердцу, эти возвращает в тело.

Я можно сказать мантру себе придумала и повторяла её постоянно, о здоровье будущего ребёнка, о его долгой счастливой жизни. Это очень помогало, я просто приказала себе верить, иначе зачем это все. В 1 триместре было сложнее всего, потом стало полегче.

Будьте сильной для своих детей, вы сможете все пережить и справитесь, верьте в них и себя. Можно пожалеть себя, дать время поплакать, когда нужно, без этого нереально тоже. Но потом снова берите себя в руки, все получится 💗

Мне гипноз от Андрея ракицкого помогает от панических атак. в наушники,темная и прохладная комната, крепко в одеяло завернуться, в рот конфетку сосательную. Я так в беременность м гв спасалась, когда препараты нельзя серьёзные. Есть и вк и в аудио и в видео и на ютуб

Малышка... Всё будет хорошо!

По мимо всего перечисленного , может еще включать себе медитации на беременность

Диаспорол магния попробуйте попить

И вам надо настроиться на лучшее, это сложно, но это нужно.Ваш стресс провоцирует тонус. Берегите себя!

Попробуйте, когда начинает накатывать искать предметы в комнате по цвету. Нужно переключиться немного

Понимаю вас.🫂 У меня тоже в эту беременность были ПА каждую ночь стабильно с 3-5 утра. Мне помогла вот такая методика :

1)Во время очередной панической атаки взять листок и подробно описать все свои чувства и ощущения, страхи. Потом порвать его на мелкие кусочки и выбросить.

2). Визуализировать какой будет ваша жизнь с детками будто это уже случилось. Вот они уже мирно спят в своих кроватках и/или вот вы ведете их в сад/школу/где-то гуляете всей дружной семьёй.

3) Нарисовать эти моменты. Можно несколько рисунков. И повесить эти рисунки на самой видном месте.

У меня сын кстати родился точно таким как я его себе представила😀

Понимаю Вас , но настрой сильно зависит от нас и исход , берегите своих детей и себя 🙏

Обнимаю вас

Вам нужно помимо магния еще успокоительные пить и смотреть или читать какую то фигню,что бы голову не загружать .найдите то что как фоном идет и вам от этого легче.я пила новопассит