Как похудеть на 10-15 кг: советы мам по диетам и голоданию
Девочки кто как худеет? 🤣🤣 скажите да мне надо хотя бы минус 10-15кг 🥹 посоветуйте или же кто на голодании
Комментарии
Утром яйца, творог, цельнозерной хлеб, огурцы помидоры,сыр, сливочное масло , обед гречка, куриная грудка, макароны из твердых сортов пшеницы, салаты с заправкой масла ( оливки , авакадо) . Фрукты все ем, овощи тоже. Зелень тоже люблю. Не ем сладкое , мучное, в неделю раз кушаю курзе ,чуду, от них до конца отказаться не могу. А так рецепты в интернете очень много. Вам по весу нужно подсчитать количество кбжу и соблюдать.
@snejka_05, вот идеально всё, что написала девушка!
И сядьте на интервальное голодание
То есть с 10 утра до 6 полноценно три раза кушаете, без перекусов. После 6 всё, только вода
В течении дня побольше воды
За месяц запросто можно скинуть кг 5 точно, а то и побольше)
@asiyadaudova29, калории , белки, жиры и углеводы.
Мучное и сладкое убрать и всё