Как правильно принимать витамины и добавки: советы эксперта
❤Дорогие мои!
👉 ЛОВИМ ПОЛЕЗНЯХУ😉
☝Советы эксперта 🔴👇
💊 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊
👇ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
⠀
🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉
⠀
💊Витамины группы В
☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
⠀
💊Витамин Д
☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной жирной пищей, во время завтрака.
⠀
💊Омега 3
☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
👉Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
⠀
💊Железо
☝Отдельно от всех продуктов!
👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
⠀
💊Кальций и магний
☝Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
👉Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
👉Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
⠀
💊Цинк и медь
☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
👉В комплексе можно.
☝Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
⠀
💊Селен
☝Прием в вечернее время.
⠀
💊Магний
☝Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
⠀
💊Витамин С
☝Строго после еды в любое время дня.
⠀
💊Йод
☝Утром, во время или после завтрака.
⠀
💊Коллаген
👉Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня.
⠀
💊Лактобифидобактерии (Эльбифид)
☝Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
⠀
💊 Фитосорбенты
☝Разделяем с пищей и другими добавками.
⠀
💊MSM (органическая сера)
☝Разделять с селеном.
🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
❤БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
⠀