Психологическое истощение мамы: как успокоиться и не срываться на детей?

Я не могу девочки, я психологический истощена, я такая нервная, меня все раздражает, дети между собой постоянно ругаются задолбало уже, мама она сказала так, он сказал так, меня ударил, он забрал ручку пятое десятое блять я задолбалась их ругать, мне просто охото уже им сказать иди на х@у делайте что хотите, я говорю между собой разбирайтесь сами, блять одна начинает реветь второй сидеть и ничего не делать, еще младший плять смотрит на них и пугается сидит, еще готовить надо, убираться я реально психологический уже не вывожу, не могу уже, мне надо начать что то пить пока я их не избила, мне прям охото им врезать, ударить когда стоят мямлят передо мной, что начать девочки чтобы вот реально начало помогать на 2,3 день, помогите советом, муж на работе постоянно, ему начнешь жаловаться иди что то про них говорить его слова сразу сдай тогда в детдом если не нравится