Как начать тренировки после 40 лет после большого перерыва?
Девочки, у кого был большой перерыв в тренировках , несколько лет и начал тренироваться после 40+, с чего начинали, как защищали суставы, колени, чем подпитывали хрящевую ткань и тд? Может быть какие-то бандажи для коленей надо?
С помощью чего быстрее восстанавливались? Сеструня решила в спорт удариться тоже. 😁
Комментарии
Сначала нужно разработать суставы. Если они не мобильные, то будут страдать сильно из-за неправильной нагрузки. Так что для начала нужно суставной гимнастикой заняться, потом только потихоньку переходить к более ударным видам спорта.
Колени могут болеть из-за таза или стопы, потому что они неправильно отстроены. Так что надо заняться гимнастикой для стоп, таза, проверить правильную технику дыхания, ходьбы, если нужно - тоже потренировать.
Тоже хочу занятся,последний спорт был два года назад,порвала ахил,теперь страх...а очень хочится
Витамир Остенорм пропейте хорошо помогает для восстановления хрящевой ткани суставов.