Сколько раз в неделю ходить в зал для похудения? Мой опыт
Сколько раз в неделю вы ходите в зал для похудения?
В данный момент, у меня получается ходить только два раза.
Я понимаю, что этого мало, и следующий абонемент возьму уже на три тренировки.
В зале я делаю кардио, затем перехожу на силовые тренировки.
Чувствую себя замечательно. Тело ожило, (когда переболело, само собой 😀), мышцы ожили, веса ушло три кило за две недели занятий.
Ещё, блюдю питание с дефицитом калорий и подсчётом бжу.
И вообще, девочки, я не спортик далеко — ни душой, ни телом, но я так кайфанула в зале.
Голова отключается, а тело работает.
Комментарии
Я тренируюсь 3-4 раза в неделю, но я дома онлайн. Каждая тренировка 1,30- 1,40 плюс 15 минут утром на виброплатформе и вечером пол часа степпера
Где-то читала, что помимо спорта нужно режим дня поменять. И тогда вес будет уходить. И спорт всё-таки с тренером
Худеют на дефиците калорий. Спорт помогает держать тело в тонусе. Я занималась дома по возможности. Ходила на массаж. Но далеко не 2 раза в неделю. Уже ушло 7 кг с 16 января. Сейчас сорвала спину, заниматься нельзя, но вес уходит все равно. Занимайтесь по настроению и возможности.
@olenkabox, @danilovaaa @vitalina. @mams1821 Вы не представляете, какой я несчастной себя чувствовала после первой тренировки. Села на лавочку и плакала от того, что мышцы тряслись и от того, что так легко нажрать и так трудно потом от этого избавиться 😅
Мы с мужем вдвоём пошли. Он у меня бывший качок, всё знает 😅
Свёкор план тренировок составил. Так что, я под присмотром.
Я до беременности только пресс и жопу качала. Теперь приходится над всем работать.
Я с дочкой хожу с тренером заниматься :) мне очень нравится, тело прям радуется нагрузке
Аа увидела, что считаете кбжу)) Вы по готовому меню или сами в счетчик забиваете?
А куда вы ходите? Вы же где-то рядом с 4 рабочей живете? Тоже хочу начать и я тоже не спортик. Вы считаете ккал?
Я тоже хожу два раза в неделю, мне отлично, больше я не смогу )) мне главное чтобы нравилось, тогда я не солюсь)
Это прекрасно!
И хорошо, что ты начала с малого, так вероятность соскочить ниже!
По делу не скажу, но мне кажется оптимально ходить по состоянию
Зал - это очень хорошо. Тренировки помогают создавать дополнительный дефицит ккал. Но главное - это питание. Два раза в неделю для начала очень хорошо
Я сначала думала, что чем больше тренировок, тем быстрее похудею, но быстро выгорела. Сейчас хожу 2–3 раза в неделю, больше как поддержка, а не основа. Основное всё-таки питание и режим. Плюс уже некоторое время принимаю Семальтару, и с ней стало проще не переедать после тренировок, как раньше. Поэтому сейчас всё идёт более спокойно и без перегрузки.