Состав тела человека: сколько жира нужно для здоровья?

#биохимия_легко

#учебник_легко

✅ Завершаю серию постов про качество тела и здоровья 🙌

С первой частью можно ознакомиться здесь:

ссылка там про мышечного бодибилдера, но уже очень больного по состоянию здоровья в свои 33 года 😢

Часть 2

ссылка наглядно показываю и сравниваю тело молодого парня с которым работала три года по восстановлению ресурса после его многолетнего эксперимента отказа от мяса. Ооочень рекомендую взглянуть на показатели тестостерона 🤭

Часть 3.

ссылка тут очень интересно и с картинками)

Часть 4.

✅ Учебник по общей биохимии, 1934 год - та самая доказательная медицина, которую мы любим и уважаем.

Знакомлю вас с интересными знаниями в биохимии, которые собирали и передавали студентам вузов через учебники 👌

На скриншоте разобран состав человеческого тела весом 60 кг. Я хочу обратить ваше внимание на количество жира — 12,6 кг!

✔️ На первом месте вода, на втором — жир, и только на третьем — белок, как утверждали учёные умы почти век назад.

Сегодня, оценивая качество тела, любят использовать тест биоимпеданса, где состав тела переводят не в килограммах, а в процентах, что, на мой взгляд, в очередной раз путает сознание.

Объясню почему: когда человеку говорят, что жировая прослойка в норме и составляет 21%, это не говорит ровным счётом ничего для осознания важности конкретной массы тела.

Жир нужен и важен для правильной работы наших клеток и систем. Его не должно быть много, но и мало (дефицит) — опасно.

Не буду погружаться в пагубные процессы ожирения, люди более-менее его боятся. Но никто не хочет видеть опасности в дефиците жировой прослойки 🤷‍♀️, а между тем дефицит наносит не меньший вред, чем профицит.

❗Худые, жилистые и "сухие" формы тела — это:

1. Дефицит половых гормонов. Остро проявляется у женщин в виде ПМС во вторую фазу цикла, ощущения овуляции, аномальных выделений в середине цикла и с началом нового цикла, акне, ранних и глубоких морщин, дряблой кожи ближе к 40 и далее. Самое обидное — ранний климакс. Рано — это до 55 лет.

2. Истощение биохимических систем. Слабый детокс, истощение надпочечников, гипофункция щитовидной железы, гипофункция поджелудочной железы и пр.

3. Подвижная психика. Мозг, как орган и сложная биохимическая система, негативно реагирует на первые два пункта. Нет ровного приподнятого настроения с утра до вечера, нет стрессоустойчивости, нет крепкого ночного сна без туалета и кошмаров. В голове туман и отсутствие возможности концентрации внимания.

Справедливости ради надо сказать, что такими же симптомами нездоровья мучаются и люди с ожирением, только в этом случае добавляется четвёртый пункт: рост новообразований.

✅ Мораль такова, уважаемые читатели: в НОРМЕ здоровое тело не худое и не толстое. Жировая прослойка должна быть, и лучше называть вещи своими именами. А именно, раз уж оценивается качество тела, которое весит сколько-то килограмм, то и состав тела должен быть озвучен в килограммах, а не в процентах.

👌 Да, при весе 60 кг, 12 из которых жир — это НОРМА, на которую ориентировались почти век назад, и НОРМА, на которую я ориентируюсь сегодня 🙂 И посты выше как раз об этом.

*Учебник по общей биохимии, 1934 год.

❗❗❗ Перехожу в мам лайф из всех известных платформ. Подписавшись, вы не пропустите новости о биохимии, детях и расшифровке анализов крови.