Почему не уходит вес после 30 лет: ищу причину и решение
Девочки 🆘
Я не могу похудеть, я не понимаю в чем причина, мужу врач назначили диету, ну и я соответственно вместе с ним, уже месяц. Я не переедаю. Но я и до этого не увлекалась пищевым мусором, жареным, выпивала да, щас и не пью. Слала гормоны щитовидной железы, они в порядке, в щитовидке есть узлы но я хз они влияют на вес. Так вот, проблема не уходит ни на грамм. 😤😩 у меня всегда было, вечером не по ем утром минус килограмм, щас ни хрена. Пью бады, берберин, хром ну и все необходимые. Я уже хочу терзетту колоть, бесит 😠
Я не толстая но хочу 5-10кг но это очень трудно дается, до 30 лет вес легко уходил(
Фото вот то что из недавнего, вес 80кг 😨😩я детей шла рожать в таком весе 😞
Комментарии
Начните с дневника питания, пишите время и что, сколько едите. Самое сложное - это работа с собой, изменить свои привычки, образ жизни. Начните с маленького шага и меняйтесь постепенно.
Что значит "не переедаю"? Сколько ккал вы едите и сколько тратите?
Ну в том плане что не выхожу из за стола с тяжестью, легко себя ощущаю и кушаю при этом ПП, только не считал калории
@mom_vari376 знаете калорийность орехов или небольшой шоколадки?
Без физ активности диеты, ограничения не эффективны. Вы едите, чтобы двигаться и была энергия на активность, домашние тренировки в помощь, есть платформы типа фит стар, ходьба 10 тыс шагов, но не за весь день, а как тренировка "вышла и пошла". Купите фитнес часы, ставьте там тренировки, я когда гуляю с дочерью ставлю " ходьба на улице ", по магазинам - " ходьба в помещении", когда снег чистила зимой - аэробика. Сама с тренером занимаюсь дома по видео связи.
Дефицит калорий работает и без активности, но только качество кожи будет не вау, но работает даже при сидячем образе жизни
@ksensevna я писала именно про эффективность, диета кончится и всё вернется в двойном размере, а здоровье будет подорвано.
@katrina.vlg85, если поменять вкусовые привычки и питаться так на постоянной основе, то ничего не вернётся, временные диеты тоже не поддерживаю, смысла нет питаться правильно, а потом есть всё подряд
Какие бы не были сопутствующие проблемы, причина всегда одна-нет дефицита калорий. Да может быть медленнее метаболизм, может быть инсулинорезистентность. Да путь будет медленнее, выше аппетит, меньше энергии, но причина основная это калории. После 30 метаболизм еще медленнее становится, отложения уже по другому себя ведут
На сколько ккал в день питаетесь? Интервальное голодание подключали дополнительно?
Я начинала с 1400 в день и вес не уходил вообще, сейчас на 1200, уже -6 кг
@mom_vari376, да, тут где-то половина суточной нормы(
Поэтому рекомендую рикотту👍🏻, я делаю бутеры: хлебец, рикота, рыбка, можно помидора кусочек, вкусно👍🏻. Иногда вместо рыбы ветчину из индейки, икру щуки (она низкокалорийная).
Греческие йогурты мой топ, столько разных вкусов и на упаковке сразу количество калорий на пачку пишут, иногда смешиваю с шариками хруст лайт (на озон разные вкусы, это отруби), сироп добавляю без сахара карамельный (там 8 ккал на 100 мл, тоже на озон разные вкусы есть).
А из основных блюд супчик без зажарки, ну и салаты, их огрооомное множество, наедаюсь прям, нет чувства голода👍🏻
@mom_vari376, была 71, сначала пыталась привыкнуть к режиму недельку, ушёл 1 кг, а потом втянулась и за месяц ушло ещё 5 кг
Попробуйте начать заниматься дома кардио тренировками,
Как вариант, можно попробовать интервальное голодание
Я особо в диеты не верю, правильное питание-основа. А если добавить тренировки, то думаю, результат будет.
Есть очень много видеоуроков(бесплатных), приложений, чатов(если хочется мотивации и компании)
Даже 30-40 мин.в день-это уже хорошо
А если есть возможность, то в зал можно походить, тренер подберет Вам программу
Диета Магги , мне ничего кроме не помогает, быстро и качественно вес уходит , главно соблюдать все строго