Что есть при гестационном диабете: примеры рациона от мам
Девочки с гестационный диабетом, расскажите свой рацион. Для вот самое сложное это план питания составлять. Не типо это ем, это не ем, продукты разрешенные я знаю, а именно что готовите себе в течении дня. ❤️❤️❤️
Комментарии
@vargano.va, да, вполне. Я тоже переживала поначалу, но все не так плохо. Питание стало полезнее, потому что весь фастфуд и сладкое пришлось выкинуть, но иногда, конечно, очень хочется суши или пиццы.
Да, чат gpt составит вам меню учитывая ваши пищевые интересы. Самое главное правило на всех этапах сначала клетчатка или белок( салат или греческий йогурт ) потом все остальное
Напишите запрос в дипсик. Он вам составит
А дальше будете корректировать по собственным результатам
Индивидуально абсолютно. Я овощи кушаю на гарнир, очень мало сложных углеводов в рационе (сразу вылет). Могу шоколад при этом кушать, хотя в составе сахар всё равно, но у какао ги низкий и вылетов особенно + клетчатка ещё не наблюдалось
Ветка есть,гляньте, к сожалению что одной подходит, у другой вызывает подъем сахара ( так что только под себя все подстраивать.
Есть кстати тут отдельная тема на этот счет, посмотрите, рецептов очень много.)
На завтрак ем яичницу и хлебец. Обед и ужин это гарнир (длиннозерный или бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы) с курицей/индейкой и овощами. У меня нет вылетов на молоко, поэтому на завтрак и первый перекус пью кофе с молоком и сахзамом. В целом на перекусы ем хлебцы или полбяной хлеб с арахисовой пастой или сыром и сосиской/ветчиной. Ещё могу позволить себе темный шоколад или сырок Б.Ю.Александров в темном шоколаде, потому что сахар на них не поднимается. Но это и правда все очень индивидуально, нужно смотреть, на что у вас организм реагирует и как.