Как выбрать занятия для мамы и ребёнка после родов

Девочки подскажите в центре занятия пилатес или физ культура просто легкие не изнурительные занятия но в то же время на подтяжку тела и рельефа кожи после родов

А так же ребенку кружок физкультуры и плаванья