Как сбросить негативные эмоции: техника «огненного дыхания»
"Огненное" дыхание.
Это дыхание поможет "скинуть" негативные эмоции!
Часто бывали моменты, когда колотило от злости, обиды, разочарования?
Эти эмоции бурлят внутри и не находят выхода.
Но необходимо отпустить их.
Подходит для всего!
Злость, обида, гнев, раздражение, тревога, агрессия, страх.
В этом упражнении ключевую роль играют образы.
Важно: Чем ярче они предстанут перед вами, тем успешнее вы сможете избавиться от негативных эмоций.
Дышим только носом!
Прикройте глаза.
Почувствуйте свое состояние.
И представьте себя огнедышащим драконом.
Почувствуйте, как это пламя колыхается внутри вас.
С каждой секундой разгорается сильнее. Вы кипите внутри.
Удерживая этот образ, сделайте глубокий вдох, а затем несколько коротких, мощных, резких выдохов, представляя, как из вас вырываются пламя, дым и искры этих эмоций.
Снова глубокий вдох, а выдохи становятся быстрее и чаще.
На следующем вдохе усилите скорость выдохов еще больше, постепенно наращивая их интенсивность (только резкие и быстрые выдохи).
Сфокусируйтесь на выдохах, а вдохи пусть происходят почти незаметно.
Через 10 минут такого дыхания от негативных эмоций не останется следа!