Как сбросить негативные эмоции: техника «огненного дыхания»
"Огненное" дыхание.
Это дыхание поможет "скинуть" негативные эмоции!
Часто бывали моменты, когда колотило от злости, обиды, разочарования?
Эти эмоции бурлят внутри и не находят выхода.
Но необходимо отпустить их.
Подходит для всего!
Злость, обида, гнев, раздражение, тревога, агрессия, страх.
В этом упражнении ключевую роль играют образы.
Важно: Чем ярче они предстанут перед вами, тем успешнее вы сможете избавиться от негативных эмоций.
Дышим только носом!
Прикройте глаза.
Почувствуйте свое состояние.
И представьте себя огнедышащим драконом.
Почувствуйте, как это пламя колыхается внутри вас.
С каждой секундой разгорается сильнее. Вы кипите внутри.
Удерживая этот образ, сделайте глубокий вдох, а затем несколько коротких, мощных, резких выдохов, представляя, как из вас вырываются пламя, дым и искры этих эмоций.
Снова глубокий вдох, а выдохи становятся быстрее и чаще.
На следующем вдохе усилите скорость выдохов еще больше, постепенно наращивая их интенсивность (только резкие и быстрые выдохи).
Сфокусируйтесь на выдохах, а вдохи пусть происходят почти незаметно.
Через 10 минут такого дыхания от негативных эмоций не останется следа!
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Первая химия: как пережить страх и сохранить спокойствие?
Доброе утро! Сегодня очень волнительный день. Я еду на госпитализацию, будет моя первая химия. Вроде бы и не сильно страшно, но тревожно внутри за то, как я пройду этот путь.
Мне предстоит установка подключичного порта для химии🫣 Он заживает 7-10 дней. Колоноскопия, где будут брать свежую биопсию, вроде как без наркоза, но попробую попросить, тк морально знать, что тебе сейчас залезут и будут отщипывать кусок опухоли - такое себе, конечно.
Еще больше переживаю за то, пустят ли со мной мужа, т...
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
Развод и свобода: почему мамы не должны выбирать между семьёй и собой
Я уже не могу от этой «счастливой эры, где женщины наконец-то стали выбирать себя».
Опять попался рилс, где девушка говорит: «Самое лучшее решение - развестись. Наконец-то можно заняться собой. Девочки, не выходите замуж! Свобода - это кайф. Я никогда ещё не была такой красивой и счастливой».
Серьёзно? Вот что они доказывают? Кому?
Подругам? Миру? Своей маме?
Нет. Они доказывают это своей боли, которую они так и не смогли переварить.
Меня сегодня окончательно прорвало от этого рилса. Потому...