Гиперфиксация у мам: что это и как с ней договариваться
🧠 Гиперфиксация: не путайте с обычным интересом
Вы когда-нибудь зависали в игре надолго? А на просмотре сериала ? А на чтении тревожных новостей? Забыв про еду и туалет? Или читали про стройку египетских пирамид в 3 часа ночи, хотя завтра на работу? Поздравляю, вы знакомы с гиперфиксацией.
Объясняю простыми словами.
❌ Это НЕ про мне нравится.
Любить сериалы это нормально. Гиперфиксация это когда вы не можете оторваться, даже если очень хотите. Мир вокруг исчезает,а время летит незаметно.
Как это работает?
Мозг получает дофамин (гормон удовольствия) от процесса, а не от результата. Он входит в
поток и выключает сигналы: хочу есть, спать, пора работать. Человек становится как под гипнозом.
Кому это знакомо чаще всего?
✅ Людям с СДВГ (синдром дефицита внимания). Для них это качели: то полный ноль мотивации (прокрастинация), то дикая одержимость одной темой.
✅ При аутизме (РАС) как способ уйти от перегрузки и найти опору в хаосе.
✅ У нейротипичных это бывает , но реже и слабее.
Почему это опасно?
▪️ Забываете поесть, попить или забрать ребёнка из сада. ( У нас кстати в центре такой инцидент был , на полном серьезе )
▪️ Накручиваете тревогу, залипая в новостях часами ( это тоже гиперфиксация!).
▪️ Потом чувство вины: Я провёл(а) день впустую.
А что хорошего?
▪️ Именно так делаются открытия и пишутся гениальные книги.
▪️ Вы можете стать экспертом за месяц по любой теме.
▪️ Это похоже на медитацию: мозг отдыхает от внутреннего диалога.
Что делать, если она мешает?
1️⃣ Ставьте таймер на 45 минут. Когда прозвенит остановитесь физически (встаньте, хлопните в ладоши).
2️⃣ Еда и вода по расписанию, даже если не хочется.
3️⃣ Используйте как награду: Сделаю отчёт и 2 часа на своё хобби без зазрения совести.
Главное: гиперфиксация это не лень и не слабость воли, это особенность внимания. Иногда она ваш суперсила, а иногда это враг. Думаю, что хорошо научится с ней договариваться.
📌 А на чём вы залипали в последнее время? Я прошлой ночью смотрела сериал до утра. Да, это была она 😅
#психология #сдвг #гиперфиксация #нейропсихология
Комментарии
О да. Есть такое. Делаю как в пункте 3 - как поощрение)) сейчас залипаю в мобайл ледженс😅 телефонная игра. Третий день. Муж , скотина, подсадил. Меня и сына команду себе собирает. Ждёт когда подрастёт младший. И говорит еще третий ребёнок нужен. Будет чисто наша команда 😆😆😆😆
О, полезный контент, круто, спасибо ❤️
Я стабильно залипаю на тревожных мыслях ( еще умею накрутить себя с пол оборота) и только ближе к 30 научилась как-то останавливаться))
Ах ну и книги, если они прочитаны до 50%
Все больше убеждаюсь, что у меня сдвг и я нейроотличная
@yulianastar можешь сходить , но он тебе скорее всего в общем поставит или тревожное ( у них схоже ) либо сдвг , но вряд-ли будет выяснять тип
Агафонова шарит по взрослым
У меня с интересными книгами такое бывает, не могу оторваться, пока не дочитаю.
С сериалами случается, но там проще.
С появлением ребенка торможу себя, потому что понимаю, что в 7 утра мое солнышко в любом случаи встанет и меня разбудит. И я буду весь день невыспавшись и злая.
Ну и в целом у меня скорее всего недиагностированное СДВГ (есть признаки), могу зависать на одной теме по нескольку дней.
@yulianastar последние, которые захватили, про графа Аверина
А если это раз в 10 лет: за ночь прочитала код да Винчи, причём на работу потом, но остановиться не могла, в принципе не читающий человек и один раз весь пункт назначения посмотрела тоже ночью, но в обычной жизни отбой в 22.
Ну раз в 10 лет это скорее интерес
Вы же не пересматриваете / перечитываете каждый вечер эти книги )
Если это скроллинг , то скорее это про скуку / замещение
А если вы судорожно ищите в мире какое-то подтверждение, то да, это скорее всего фиксация
На работе 🙈🙈🙈
В двух словах: я ищу редкие и дорогие книги, приезжаю на книжный склад и всё... Время замирает, ни поесть, ни в туалет сходить. Если было недомогание по здоровью, или ногу натерла - все забывается. 5-6 часов проходят как 30 минут. Это азарт какой-то. Это ужасно, но начала курить, так хоть периодически делаю перерывы. Ну и ещё беру большую бутыль воды.