Как начать бегать и прыгать на скакалке без вреда для колен

Всем доброй ночи 🌛✨

Нужны советы бывалых)

Может подписан кто на каналы по бегу и прыжки на скакалке.

Нужны техники и последовательность чтобы не угробить колени🙏🏻

Оторвала себя от дивана и потащила после работы себя и дочь на стадион.Теперь лежу и не чую ног 😂