Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Евуська
Евуська
Мама дочки (5 лет)

Как стабилизировать уровень глюкозы для улучшения самочувствия

Бодрого дня всем желаю😉

🗒 А что если бы можно было управлять состоянием через один показатель?

Если выделить один показатель, который во многом определяет самочувствие, — это глюкоза.

Скорее всего, вы узнаете себя хотя бы в одном из пунктов:

🔹 сложно контролировать аппетит

🔹 энергия то есть, то резко падает

🔹 анализы в норме, но состояние не очень

🔹 непонятно, от чего зависит самочувствие

👉 И как раз об этом был вопрос выше.

КОГДА ГЛЮКОЗА КОЛЕБЛЕТСЯ, ВЫ СРАЗУ ЧУВСТВУЕТЕ ЭТО ПО СОСТОЯНИЮ:

➡️ поели — и тянет прилечь, нет энергии

➡️ проходит 30–60 минут — снова хочется есть

➡️ тянет на сладкое, кофе и перекусы

➡️ съедаете больше, чем планировали

Так организм пытается быстро поднять уровень глюкозы.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ИЗМЕНИТЬ СОСТОЯНИЕ

Вы видите уже результат: усталость, голод, тягу к мучному, переедание.

Но не видите, что именно это запускает:

➡️ какие продукты именно у вас дают резкий подъём, а потом спад

➡️ что происходит с аппетитом, если вы не выспались

➡️ когда именно появляется тяга — после еды или между приёмами

Из-за этого кажется, что состояние меняется само по себе.

‼️ А КОГДА НАЧИНАЕТЕ УПРАВЛЯТЬ ГЛЮКОЗОЙ — МЕНЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕ:

✔️ уходит постоянная тяга к сладкому

✔️ дольше держится сытость

✔️ становится проще не переедать

✔️ начинает снижаться вес

✔️ уменьшаются отёки

💬 Вы понимаете, от чего у вас меняется состояние в течение дня? Или чаще всего списываете всё на усталость?Пишите в комментариях😉

Уровень глюкозыЭнергия и усталостьКонтроль аппетитаЗдоровье мамы

Расскажу немного, про мой опыт интервального голодания/лайт версия 8/16 , думаю в преддверии праздников и после них ➡…

Расскажу немного, про мой опыт интервального голодания/лайт версия 8/16 , думаю в преддверии праздников и после них ➡ будет актуально!!! Про интервальное голодание писали уже многие адепты зож,но если вдруг кто еще не знает,расскажу коротко,что это такое! ➡ Интервальное голодание(intermittent fasting)-это схема питания,в которой вы в определенные часы в сутках едите,а в остальные голодаете,пьете только чистую воду! ➡ Есть разные временные схемы,голадать можно 16 часов в сутки,а можно сутки и т.д.,но сегодня расскажу про самую оптимальную,которую не трудно выдержать и именно ее я, периодически, придерживаюсь. ➡ 8/16 -8 часов вы кушаете вашу норму по бжу,а остальные 16 голодаете,часть времени приходится на ночь,поэтому легко выдержать. Например,последний прием пищи у вас в 18.00, а следующий будет в 10.00 утра на следующий день. ⚠ Чем же так полезно интервальное голодание? ➡ Во время голодания усиливается процесс аутофагии(в перев.самопоедание)-механизм, с помощью которого живые клетки самостоятельно избавляются от накопившегося "мусора",клетки обновляются. ➡ Степень аутофагии зависит от того,на сколько мало энергии в клетках.Клетка уничтожает дефектные белки и органеллы более интенсивно,когда в ней мало энергии(когда мы голодаем) и делает мусор источником энергии. ⚠ Какие плюсы интервального голодания? ➡ Хорошая физическая форма(похудение)-в режиме "голодания "-активизируется процесс расщепления жира.Интервальное голодания помогает избавиться именно от висцерального жира, который больше всего скапливается в р-не живота😫. И думаю, многие знают, как от него тяжело избавиться. ➡ Налаживается робота ЖКТ; ➡ Нормализуется давление; ➡ Восстанавливается чувствительность к таким гормонам,как инсулин и лептин(гормон сытости); ➡ Улучшается работа сердечно-сосудистой системы; ➡ Замедляется старение и т.д. И это только часть положительных "последствий" интервального голодания. На ГВ,беременности и с проблемами со здоровьем -будьте осторожны и смотрите по своему самочувствию!!! ⚠ Знали вы раньше про интервальное голодание? Может применяете такую схему питания? #olhad_полезнаяедая https://www.instagram.com/p/BrnksMcFApf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=szj9h4vjkk3

Мамы ровесников, как самочувствие? На меня напала хандра... подозреваю, что вселенская😞 вроде всё хорошо, ттт, но как-то…

Мамы ровесников, как самочувствие? На меня напала хандра... подозреваю, что вселенская😞 вроде всё хорошо, ттт, но как-то усталость накопилась. Опытные мамы, как выходили из такого состояния?

Сходила я на плановый ИТОГИ: То что беспокоило, а именно ✔ колющие боли ➡ сказала, в этом нет опасности, матка щас в…

Сходила я на плановый ИТОГИ: То что беспокоило, а именно ✔ колющие боли ➡ сказала, в этом нет опасности, матка щас в активном росте и переодически могут возникать новые ощущения, но они не должны быть регулярными, так же нет опасности если нет истмико-цервикальной недостаточности ✔ тонус ➡ тонусом назвать это нельзя если его отпускает сразу в течении нескольких секунд, я легла на кушетку малыш начал пинаться и матка хоп и сгруппировала сразу, малыш сам её тонизирует ➡ прописала курс Магне б6 для моего успокоения ‼ завтра иду сдавать часть плановых анализов ✅ глюкотолерантный тест ✅ гепатиты, вич, сифилис, торч ✔ 28 недель - прибивка - 11,600 кг (с прошлого приёма прибавка 1 кг)

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов…

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов и мифов про витамин д. Вот статья от доказательного неонатолога и педиатра Анастасии Старостиной (текст взять с поста со страницы Дарьи Петрик, доказательного педиатра, клиника "МамаВрач") ✔ Профилактический прием витамина д рекомендован постоянно, без перерыва на летние месяцы. ✔ Во многих жарких странах Африки, Азии, Европы дефицит витамина д широко распространен. ✔ В развитых странах существуют национальные программы по борьбе с дефицитом витамина д. ✔ В Германии, Дании, Финляндии, например, обогащают молочные продукты и хлеб этим витамином. ✔ В Финляндии обогащают даже траву на лугах, которой питаются коровы. ✔ В США, помимо молока и хлеба, витамин д добавляют в апельсиновый сок. Витаминизированные продукты доставляют в детские сады, школы, больницы, магазины. 🔹Таким образом, государство заботиться о здоровье своих граждан. Дефицит витамина д - это национальная проблема, которую проще решить на гос.уровне. 🔹В нашей стране: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Поэтому заниматься профилактикой дефицита должны мы сами. 🔹В странах СНГ 66% детей до 3х лет имеют недостаточный уровень витамина д. 🔹Среди детей в возрасте от 7 до 14 лет недостаток витамина д имеют уже 90% детей. 🔹Это ещё не представлены цифры дефицита витамина Д среди беременных, лактирующих женщин, среди мужчин и пожилых. "Раньше жили без витамина Д и сейчас проживем" ✔ Эту фразу доктора слышат постоянно. Конечно врачи только рекомендуют принимать, решать вам. ✔ Уровень остеопороза, вывихов бедра среди пожилых - совершенно обычное дело "Летом то зачем пить витамин Д?" ✔ В жарких странах, где круглый год лето, дефицит витамина Д также распространен. ✔ Дети в Израиле и Греции принимают витамин Д. "Почему летом мы страдаем от дефицита витамина Д?" ✔ За выработку этого витамина отвечают ультрафиолетовые лучи типа В (UVB), которые частично рассеиваются на пути к Земле.Пик активности UVB лучей: с 12 ч до 16 ч. Это время, когда солнце наиболее агрессивно. ✔ UVB лучи очень чувствительны к чистоте воздуха. В условиях городского смога, тумана они рассеиваются и не доходят до нас. Именно UVB лучи вызывают рак кожи! ✔ Для защиты мы наносим солнцезащитные средства, которые блокируют синтез витамина Д. 🔹Городской образ жизни не способствует выработке витамина Д. "Как называется анализ на витамин Д?" ✔ Пишется так 25(ОН)D ✔ Берется кровь из вены ( не старый и не информативный анализ мочи по Сулковичу!!!!!) 🔹Если вы и ваши дети, старше трёх лет не получают витамин Д, узнайте уровень витамина в крови. Ведь дефицит проф.дозой не покрыть. ✔ Нормальное значение витамина Д в крови ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ >30 нг/мл. ✔ Переизбыток витамина Д не возможен при приеме профилактической дозы. Только при каждодневных приемах высоких доз, свыше 5000 у.е (это если говорим, что нет дефицита в крови) Ну и видео в тему тоже стоит глянуть https://youtu.be/1Er7SNF4X4M #витамин_д #витамин-д