Как родить легко и без разрывов: советы и лайфхаки от мам

За несколько недель до родов :

Пить напиток из листьев малины

С 34 нед 1 стакан холодного напитка в Ден

С 36 нед 1 стакан теплого напитка в день

С 38 н теплее чем на 36 нед, утром в обед и вечером

Капсулы масла вечерней примулы ( я взяла дозировку 1300 и пила по 2 кап в день)

Сладости заменить на финики

Массаж промежности 2-3 раза в нед (с маслом) и промасливать промежность ежедневно

В родах - правильное дыхание, попросить акушерку или врача промаслить или сделать массаж

(Мне врач сама промасливала и массировала влагалище и шейку, так как раскрытие сложно шло, во время потуг акушерка массировала и промасливала ткани промежности. Разрывов не было, небольшая трещинка

Вам легких и мягких родов🩷

Правильное дыхание мне помогло во вторых родах

Масло для промежности веледа😅