Как похудеть на 5-7 кг: мой утренний ритуал и подсчет КБЖУ

Люблю неспешное утро,спокойно приготовила завтрак и обед с собой,сходила на тренировку и еду уже на работу.Начала подсчет КБЖУ,хочу минус 5-7кг🥹