Как перестать заедать стресс: личный опыт и рабочие способы
Я раньше постоянно жевала что-то…
Знаете, я долго не понимала, почему рука сама тянется к холодильнику, когда наваливается усталость или тревога. Думала, нет силы воли. А потом разобралась🙈
Заедание стресса - это не причина. Это следствие.
Мы не жадные и не слабовольные, девочки! Просто внутри так много напряжения постоянно, что тело ищет хоть какой-то быстрый дофамин. А еда, как оказалось, самый доступный.
Но вот вопрос, который нужно себе задать:
«Это решит мою проблему или усугубит её?»
После пирожного с работы ничего не уйдёт. А вина добавится. И снова стресс. Замкнутый круг. Правда?
Что мне реально помогло? Я не стала «запрещать». Я стала ПЕРЕключать💃🏻
Теперь, когда хочется зажевать тревогу, я спрашиваю себя:
✔️ Может, мне не еды, а обнимашек?
✔️ Или выдохнуть в ванной с пенкой?
✔️ Или купить то самое платье, на которое я давно смотрю?
✔️ Или встретиться с подругой и поржать до коликов?
✔️ Или просто выйти в парк и посмотреть на небо?
Фокус с еды уходит. И напряжение 🙏🏻 тоже.
Я не говорю «не ешь». Я говорю: давай радовать себя по-другому. Еда не умеет обнимать. А вы 🙏🏻 умеете.
Переместите своё обожание с тарелки на себя настоящую 🤍