Из последнего что читала, жиры необходимы для работы яичников( поэтому у спортсменок на сушке часто пропадают месячные- оно вам надо?) и с повышенным потреблением белка тоже осторожно, его например при эндометриозе больше 2 гр на кг веса не рекомендуют
Immortal soul·
Мама сына (10 лет)
Я конечно не спец, но слушала и читала по теме много. На завтрак должны быть жиры обязательно!
Immortal soul··
Мама сына (10 лет)
А, сушка...
А я про похудение
ProstoMash·
Мама сына (10 лет)
Вы на сушке худеть хотите? 🤔
Просто это жестко. Этим обычно спортсмены занимаются перед выступлениями.
А вам, как женщине, жиров тут очень мало.
Надо 1гр на 1кг веса хотя бы..
Анастасия Волынец··
Мама сына (5 лет)
мне программа пишет что превышаю норму Жиров при своем весе
ProstoMash··
Мама сына (10 лет)
ну вы можете сократить сильно жиры конечно.. но это для женского здоровья плохо.
Могут начаться проблемы начиная от волос и ногтей, заканчивая сбоем цикла и тд
Анастасия Волынец··
Мама сына (5 лет)
блин,сбоя в цикле совсем не хочется,так как планирую беременность
Евгения Никонова·
Мама сына (8 лет)
Из последнего что читала, жиры необходимы для работы яичников( поэтому у спортсменок на сушке часто пропадают месячные- оно вам надо?) и с повышенным потреблением белка тоже осторожно, его например при эндометриозе больше 2 гр на кг веса не рекомендуют
Стройной фигуры)
Анастасия Волынец··
Мама сына (5 лет)
Спасибо большое,с циклом проблемы не нужны потому что планирую беременность чуть позже
ProstoMash··
Мама сына (10 лет)
оптимально 1гр жира на 1 кг веса
Ну если очень хочется, ну чуть-чуть снизьте.
Если вес 63, то 60 хотя бы )
Но 40 это пипец как мало
Анастасия Волынец··
Мама сына (5 лет)
у меня в среднем 48-55,белков 100-120