Домашние тренировки для мам: результаты для ягодиц и живота
Есть кто дома занимается
Результаты есть?
Ягодицы или убрали живот?
Комментарии
От живота спасает вакуум💪🏼ходьба на ягодицах тоже нормально их собирает в кучу 💪🏼
До беременности занималась
Результат был через месяц полтора
Но я питания не сильно придерживалась так бы лучше результат был и массонабор💔
@bariii__, без питания смысла не так много
Особенно если хотите похудеть
Из за затраты энергии захочется кушать еще больше и если не будет питания сбалансированного то пойдет в жир (смотря что есть)
А мышцы под жирочком не сильно будут видны
Ну и плюс качество тела будет страдать- тонус целлюлит и тд
Так что лучше чуть исправить питание и делать акцент на белках и снизить углеводы для начала хотя бы
В первый раз когда худела, занималась только дома. За 4 месяца диеты и ежедневных тренировок от 20 до 40 минут, я такой пресс себе сделала, ноги и попу подтянула, нигде жирка не осталось. Пушка-бомба в общем. Но это было нелегко.
@bariii__, поэтому на мой взгляд в Зале проще. Пришла заряженная, отпахала и довольная пошла домой.
@akhm_am, да,согласна
Но не получается на тренировки пойти🥲
Рядом нет,нужен мне зал женский, без музыки
Поэтому другого выхода нет
Коврик и гантели есть,щас нужно держать себя и все
@bariii__, да, понимаю, мне тоже не с кем оставить ребенка
@bariii__, В основном я занимаюсь по ночам, примерно с 9 до 12 часов. Тренировки ночные для меня уже давно стали привычкой. С первой дочкой было гораздо сложнее она почти не спала, не было нормального восстановления. Она могла сутками не спать, и это было очень тяжело. Я так тренировалась , но рост мышц был
Мой вам совет , если вы решили , что действительно хотите и готовы - самое важное это постоянный прогресс. Чтобы добиться результата и увеличить мышечный объем, нельзя стоять на месте. Особенно в начале, когда мышцы лучше всего реагируют на нагрузку. Если сравнить мои мышцы сейчас и ваши , то у моих отклик на нагрузку сейчас не такой как у вас , у вас будет лучше реагировать. Поэтому важно использовать этот стартовый период максимально эффективно.
Многие совершают ошибку, долго оставаясь на одном уровне, но этого допускать нельзя. Нужно постоянно стремиться к прогрессу, увеличивать нагрузку и не останавливаться. Если хотите, могу поделиться с вами видео в ватсапп, чтобы показать, какого объема мышц я добилась благодаря домашним тренировкам
@bariii__, напишите ко мне я скину 8989-888-68-94
Я только начала заниматься, в день 20 минут три раз в неделю, дальше хочу 4 раз в неделю сделать, с огромным весом очень тяжело заниматься когда меньше вес был так легко было