Боли в спине при беременности: что делать, если болит выше поясницы

Девочки у кого на моем сроке болит или болела спина ? Выше поясницы в середине где ребра ? Раньше только под вечер болела, теперь уже с обеда начинается. Если разминать спину хватает ненадолго, ну либо если целый день буду лежать то болеть не будет но это же невозможно. Что делать с этой болью может какие-то упражнения или бандаж нужен?