Как убрать лактостаз после завершения грудного вскармливания

Завершила гв неделю назад. По чуть-чуть сцеживала. День не сцеживала, потому что капли вытекают. а грудь чуть припухшая, появился лактостаз. Как его убрать? Не сцеживается пюмолоко, прям очень плохо, ужасно просто только если сильно и больно надавливаю🤦‍♀️