Холка после родов: как убрать эффективнее — тренировки или массаж?

На вторую беременность появилась холка, родила, лишние кг потихоньку скидываю, но ее присутствие меня бесит. Хочу подключить трени или массаж, у кого еще так было ? Что эффективнее?