Почему растет вес при занятиях в зале? Советы мамам
Моя мама ходит в зал. Цель - быть в тонусе, укрепить спину, схуднуть и не толстеть. При росте 167 вес 70 (был) кг. Сейчас вес 72.5
На фото примерно то, что она делает в зале плюс велотренажёр.
Так вот, она начала набирать вес. Вопрос почему?
Я далека от всего этого, но считаю, что она этими упражнениями наоборот наращивает мышечную массу.
А что тогда делать? Я говорю надо велотренажёр сменить на беговую дорожку. Но наверное ещё поменять что-то
Комментарии
Хожу в зал 2 месяца, делаю тоже само плюс эллипс и беговая дорожка вместо вело у меня. Похудела с 59 до 62 😂😂 но я честно признаюсь, жру! Зала прихожу и кладу холодильник на лопатки😎
Это у нее после тренировок жор повысился, вот и причина набора веса 😀 что бы раскачаться в тренажерке - это годы упорного труда и питания)
От этих упражнений она не наберет вес это 100%. Может она приходит домой с тренажерки вечером и подъедает вкусноту перед сном?🤭
Это прям хорошие упражнения, я обажаю бабочку🥲 еще пусть пресс качает, тоже для спины хорошо. Если можно, на скакалке перед занятиями разминается.
Я с сильными большими мыщцами плеч, спины только пловчих видела и бодибилдерщ. В реальности раскачаться ходя 3р в неделю вряд ли возможно. Мужики сколько тоже сил вкладывают и не все могут качками стать.
@iri.ch, @angellove она всю жизнь дома каждое утро делает гимнастику. И гто на золотую медаль сдаёт. Просто сейчас на работе открыли спорт зал и появилась возможность ходить. Нет там тренера и не будет. Просто сама ходит.
Нужно замерять объем, а не вес. Плюс если активно начала заниматься, то пару кг плюсом, это стресс фактор на мышцы, тело привыкнет к тренировке и не будет этих двух кг. Ну и чтоб не было объема в мышцах, не нужно больших весов на тренажёрах. Пусть выставляет веса по минимуму, 2-3 кг. Для укрепления это нормально, раз ей рост объемов не нужен.
Надо сначала согнать лишнюю воду, потом уже добавлять спорт. В таком весе тяжелее нагрузки даются суставам и позвоночник
@molokko ну от гимнастики вес не уходит. Лишнего веса кг 5. Если не худеть, то жир заменится мышцами, а вода лишняя никуда не денется. Вес останется +- таким.
@molokko как ни странно больше пить, двигаться. Белок гонит воду (творог, яйца)
Ну так жир уходит, мышечная масса растет, отсюда и вес🤔. Или она жиром заплывает? Я когда ходила - делала такие же упражнения, вес не уходил, но тело явно подтянутее выглядело
@irinkaspb чуть ниже прочитай 🤭 я вообще в шоке и не её дочь совсем ибо со спортом не дружу 🤣🙈🙈
@molokko пусть ходит на пилатес или плавание, спину и все глубокие мышцы укрепит и не раскачается
@hetaera_tais в бассейн она тоже ходит. Но тут бесплатно 🤦 поэтому она не может не ходить 🤣 🤦🤦 ну вот такая она 🙈 ей надо 🙈
@camelia1, @barkalovayana22 надо уточнить у неё этот момент 🤣