Как справиться с тревожностью при беременности без препаратов
Девочки, у кого в анамнезе тревожное расстройство?
После отмены препаратов, когда начинается тревога, что вам помогает? Не приступ прям мощный, но на 5 из 10 по ощущениям
Не хочу я идти в препараты в беременность, пока буду пробовать сама, несколько дней вечерами тревожность накатывает и без повода и по поводу, а повод тут был и я так накрутила себя за последние дни, что сегодня была истерика уже от переизбытка тревожности, вышла и щас полегче стало
Что может помочь, что б не разгонять, не дай бог, это состояние?
Комментарии
Можно тут почитать ссылка
Книги например : Свобода от тревоги Роберта Лихи. Упражнения на напряжения и расслабления. Когда тревога сядьте и пишите на бумаге все, что чувствуете на, что это похоже, разбирайте, как правило это зеркалит наши детские травмы, сейчас их можно переосмыслить. Нейрографика, рисовать страхи, хорошая вещь, выписали пять своих страхов, и прорисуйте их, напряжение через руки уходит, страхи отпускаете и переосмысляете, желательно писать параллельно что чувствуете. Молитва, православные молитвы за себя, и семью успокаивают. Дыхание по квадрату. Дыхание в ладошки сложенные или пакет.
@n.malinka, а еще дыхание по квадрату, вот прям сесть, и либо видео включить, либо просто картинку квадрата открыть и дышать, минуты 2-3 минимум, думаю вы знаете об этой техники) самое главное начинать сразу, как понимаете, что вот-вот накатывает)
@n.malinka дыхание по квадрату херня, потому что это в приступах тревоги сильных помогает или при панике, но не на базовых мыслях тревожных
@xxxxxxxx_4, ну, хорошо, что мне помогает, значит мне повезло)
Книга Федоренко Павла , как он будучи таким же тревожным парнем , прошел весь путь и стал сам врачом